В наше время стресс и малоподвижный образ жизни стали неотъемлемой частью повседневности. Поэтому забота о собственном здоровье приобретает особое значение. Восточные боевые искусства и практики — это ключ к повышению качества и продолжительности жизни и предлагают уникальный подход к поддержанию здоровья тела и духа.
Правильные тренировки – это важным компонент поддержания здоровья. У людей, которые регулярно занимаются физкультурой укрепляется сердце и сосуды, происходит улучшение обмена веществ. Поддержание нормального веса, а также повышению общего тонуса организма – полезные и приятные бонусы, которые получают люди занимающиеся физической активностью. При регулярном выполнении упражнений и практик снижается риск развития хронических заболеваний, например диабета и гипертонии. Согласно научным данным занятия лечебной физкульурой не только являются профилактической мерой развития артериальной гипертензии, но также обладают и лечебным эффектом. Кроме того, занятия восточными практиками положительно влияют на ментальное состояние: уменьшается уровень стресса и тревожности, улучшается настроение и качество сна. Антистрессовый эффект лечебной физкультуры и йоги подтверждается данными научными данными.
Восточные боевые искусства, такие как карате, тайцзи или кунг-фу, интегрируют не только физические упражнения, но и философские аспекты. В отличие от классического фитнеса или спорта, которые часто сосредоточены на достижении внешних результатов (например, похудение или набор мышечной массы), восточные практики акцентируют внимание на внутреннем развитии личности. Одним из главных преимуществ является комплексный подход к тренировкам. Восточные боевые искусства развивают координацию движений, выносливость, гибкость и силу одновременно. Они учат контролировать свое тело через дыхание и сознание, что способствует более глубокому пониманию собственных возможностей.
Практика восточных искусств благотворно влияет на эластичность мышц и связок. Например, йога — одна из самых известных восточных практик — помогает растянуть мышцы без риска травмирования. Это особенно важно для людей среднего возраста и старше: сохранение эластичности мышц способствует поддержанию подвижности суставов и снижает вероятность развития артрита. Кроме того, многие упражнения в восточных практиках выполняются медленно и плавно с акцентом на правильное положение тела. Это помогает укрепить костную ткань за счет увеличения нагрузки на скелет естественным образом.
Помимо физического укрепления тела, восточные практики оказывают положительное влияние на внутренние органы. Правильное дыхание в сочетании с движениями улучшает циркуляцию крови и лимфы по организму. Это способствует детоксикации организма и улучшению работы органов пищеварения. Медитативные техники расслабляют нервную систему и сознание, улучшают работу эндокринной системы. Таким образом снижается уровень гормонов стресса в крови (таких как кортизол). Снижение уровня кортизола положительно влияет на общее состояние здоровья.
Не менее важным аспектом является влияние восточных практик на ментальное здоровье человека. Практика медитации учит концентрации внимания — способности удерживать фокус на настоящем моменте без отвлечения мыслей. Это развивает когнитивные функции мозга: память становится лучше благодаря тренировке внимания; способность принимать решения возрастает благодаря развитию аналитического мышления. Также регулярная практика помогает справляться со стрессовыми ситуациями легче за счет повышения уровня осознанности — умения наблюдать свои эмоции без оценки или реакции сразу же.
Заключение.
Восточные боевые искусства и другие восточные практики предлагают уникальные способы поддержания здоровья тела и духа в гармонии друг с другом благодаря комплексному подходу к тренировкам и внутреннему развитию личности одновременно! Занимаясь этими видами активности регулярно можно не только улучшить свою физическую форму но также обрести психоэмоциональную стабильность которая так необходима каждому человеку в нашем беспокойном мире сегодня!
Список использованной литературы:
1.ФОРУМ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ 6(58) 2021, с.107-113
Аюрова С.С.-Ж.
студент
Батуева Ч.Г.
студент
Тарасенко Д.В.
студент
Читинская государственная медицинская академия
Министерства здравоохранения РФ
Россия, г.Чита
Леонова А.В.
преподаватель
кафедра физической культуры
ФГБОУ ВО ЧГМА М
Россия, г.Чита
ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ В ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЕ
2. Doctor.ru| Neurology Psychiatry. Vol. 21, No. 8 (2022), с.44-50
Лечение невротических, связанных со стрессом
и соматоформных расстройств в условиях санатория
Е.А. Мельникова , С.Н. Смирнова
ГБУЗ МО «Московский областной научно-исследовательский клинический институт им. М.Ф. Владимирского»; Россия, г. Москва
Приветствую тебя, мой дорогой друг! Меня зовут Ермилов Алексей, я врач мануальный терапевт и рефлексотерапевт. Уже более 10 лет профессионально занимаюсь натуральными и естественными методами лечения. Как я к этому пришёл? Помню в детстве моей сестре было назначено лечение методами традиционной восточной медицины, в частности иглоукалыванием. И мы с мамой и сестрой ездили к профессору и специалисту в данной области на другой конец города. Это было моим первым знакомством с традиционной китайской медициной. Уже тогда я почувствовал в этом что-то загадочное и таинственное, эта методика была совершенно нестандартной. Для проведения такой процедуры требовалось проявление мужества и веры со стороны пациента, знаний и опыта со стороны специалиста.
В дальнейшем, мама часто рассказывала про феноменальные суперспособности профессора, которая помогла бабушке при лечении серьезного заболевания. Уже с восьмого класса я учился в биолого-химическом классе и моё будущее было по сути предопределено. У меня оставался выбор между медицинским и химическим университетами. Несмотря на все сложности я поступил во второй медицинский университет на педиатрический факультет и закончил его через шесть лет. На шестом курсе я получил серьёзную травму на тренировке по акробатике – компрессионный перелом поясничного позвонка. И вот тут произошло моё второе знакомство с традиционной китайской медициной. Я обратился к известному китайскому доктору в Москве, который буквально смог поднять меня из лежачего положения с помощью китайских трав и иглоукалывания. К слову, от двух последующих других моих сложных травм: разрыва крестообразных связок и вывиха плеча, реабилитировать себя методами
© 2024 Доктор Ермилов ООО, все права защищены, сайт создан компанией REKLAMAD
Лицензия № Л041-01137-77/01427009
